MamaMia.By

[visa]

Девушки а прес после родов когда лучше начинать качать?

[virt]

Как минимум до первого осмотра гинеколога точно не стоит. Можно месяцев с трех начинать.
А самое простое упражнение после родов сразу - простое лежание на животе.
_________________

Лия29.11.2007 (3620 и 54 см, 6 месяцев 72, 5 см и 9200), Ян 27.01.2010 (4480 и 58 см), Глеб 4 850 и 54 см (1 месяц 5500 и 57 см, 2 месяца, 6 480 и 61 см), Ева 53 см, 4 кг

 

[visa]

По поводу пресса. Вот нашла:<a href="http://zmix.ru/uprazhneniya-na-press/index.php"> упражнения на пресс</a>
Теперь не просто туловище поднимаю, а занимаюсь этим по-научному
Может еще кто что нашел?

[Наденька]

у молодцы!!!!!!! Пресс качают!!!!!!! У меня это самое слабое звено! И не потому что мышцы живота болят - смина просто разламывается на части........ Максимум - пару раз оторваться могу.... я вот думаю, может обруч крутить?

[virt]

Наденька

Попробуй на фитболе.

А ты как вообще делаешь? Полностью поднимаешься или только плечи? Если плечи болеть не должно? Можно же и нижний пресс качать - ножки поднимая? Или так тоже болит?
Или у тебя какие-то проблемы со спиной?
_________________

Лия29.11.2007 (3620 и 54 см, 6 месяцев 72, 5 см и 9200), Ян 27.01.2010 (4480 и 58 см), Глеб 4 850 и 54 см (1 месяц 5500 и 57 см, 2 месяца, 6 480 и 61 см), Ева 53 см, 4 кг

 

[Наденька]

Ой, со спиной у меня давние проблемы!!!!! Остеохандроз, скалиоз…. А самое потешное, это когда я в 16 лет пришла к врачу-невропатологу, и пожаловалась на дикую боль спины…. Ну так он, после всяческих постукиваний, сдачи анализов и снимка мне сказал : «Это у вас ранняя стадия радикулита!»…… Смешно, правда? Так что после этого, я к врачам ходить не очень люблю…… Спина болит. Спасаюсь регулярными курсами массажа….. Но прес качать – очень болит… Боюсь, мне не по силам….

[vikki_vik]

[Наденька]

Ха! У меня послеродовый ЖИВОТИЩЕ! Скоро до колена висеть будет! У№х, как я его ненавижу! Обруч купила обычный (денег пожалела),
насыпала песком - и давай крутить..... Как поперли через0 день у меня на бочинах синяки - это просто песня!!!!!! Вся в синяках была....... Ну, 2 недели как кручу..... По крайней мере хоть крутить научилась, а то как-то слабо у меня это сразу получалось ...... Посмотрим! Хотя я с понедельника новый гормональный курс начала....Жрать охота до потери сознания!!!!!........ Ну будем надеяться, что регулярные тренировки дадут результат!!!!!
_________________

 

[virt]

Дадут- дадут.
А синяки - это только поначалу!
_________________

Лия29.11.2007 (3620 и 54 см, 6 месяцев 72, 5 см и 9200), Ян 27.01.2010 (4480 и 58 см), Глеб 4 850 и 54 см (1 месяц 5500 и 57 см, 2 месяца, 6 480 и 61 см), Ева 53 см, 4 кг

 

[naya]

Наденька, может тебе это уже не актуально. Когда пресс качаешь, чтобы спина не болела, надо поясницу стараться к полу прижимать и подниматься не за счёт мышц спины, а именно живота (трудно). И как правильно заметила virt, можно его качать на фитболе, тогда не болит. Я тоже спиной с 16 лет мучаюсь (на физ-ре удачно прыгнула и спине пришёл хандец). Ну и для спины очень полезны йога, пилатес и бассейн (хотя многие специалисты могут поспорить).
Я тоже хочу Халахуп, т.к. от качания пресса живот не уходит. Хотя.. жрать меньше надо
_________________
Красавица Марица 15.06.07
Пани Зося 07.08.09
Сынка Яська 29.07.12

[virt]

[vikulya-respect]

а я скачала себе видео Синди Кроуфорд (фитнесс после родов), заниматься стала со второй недели. Чувствую себя великолепно. Занятия придают энергии. Спустя месяц уже вырисовываются мышцы, приятно смотреть на результат! курс разбит на 3 тренировки первые две по 15 мин, последняя 40. жаль не всегда есть время.